Monthly Archives: januari 2015

Det är en makalös manick…

Ville följa upp mitt förra inlägg när det gäller just detta med pannbensträning.

Kroppen ÄR makalös

Precis som… ( en härlig version )

Den svarar oftast direkt på nya input.

OAVSETT om det är bra eller dåliga så kommer responsen, på ett eller annat sätt.

I höst har jag kört ett cirkelprogram styrka och det har fungerat riktigt bra.

Ett program som tar 15-20 minuter och lätt går att göra hemma, utan vikter eller gymkort

Men sekundära ( dum tanke, då grundstyrka egentligen är rätt primärt )  saker som går bra, faller ibland bort, vilket det gjorde för mig under december månad.

Men i torsdags efter ett grymt simpass bestämde jag mig för att köra halva programmet ( lite vett och sans har jag ju fortfarande kvar ) för att känna lite hur det kändes.

………och det gick

kanon

-bra!

Dagen efter var det fredag.

Planen var att få till mitt sista testcykel pass i november/december-cykeln.

TUFFT!

Hela förmiddagen kändes typ, ….. såhär

redi-skriet

Kroppen ville verkligen inte sätta sig på cykeln

När jag väl tvingat upp mig började jag med 10 minuter uppvärmning.

Det blev ytterligare 5 minuter och ytterligare en kvart där jag bara snurrade runt benen och tror ni inte att jag hade lurat kroppen till att åtminstone kännas ”ganska” ok

tummen-upp-300x300

Vred på motståndet till 3,5 kg och satte mig i position.

20 sekunder senare

1

Benen sparkade rakt bakut och det var bara att skruva ner och hoppa av.

Vilade resten av dagen

Idag var planen att köra samma pass igen……… och nu fungerade benen.

Min förhoppning är att klara av följande ”pannbenspass” när det börjar närma sig säsong, som jag hittade på Mattias Lundqvist blogg.

Förvisso från 2010 men ändå

Skärmavbild 2015-01-10 kl. 16.16.42

4 x 4 min 400 W med 4 min vila

Hujeda mig!

 

 

 

By |10 januari, 2015 |Okategoriserade|1 Comment